Le thé vert n’est pas seulement sain, c’est aussi l’une des boissons les plus bénéfiques qui soient. Le thé vert est plein d’antioxydants et d’autres composés naturels qui peuvent être bénéfiques pour votre santé. Selon de nombreuses personnes, ce type de thé peut vous aider à brûler les graisses et à perdre du poids.
Alors, le thé vert fait-il maigrir ? Voici un article qui examine les informations relatives aux propriétés du thé vert en tant que produit amaigrissant et rétablit quelques vérité concernant le thé vert et la perte de poids.
Le thé vert est une solution idéale pour stimuler le taux métabolique et maigrir
Bien que la plupart des gens pensent que le métabolisme est le processus qui les aide à perdre du poids, il s’agit en fait de toutes les réactions chimiques qui se produisent dans le corps. Ces réactions sont responsables de tout, de la décomposition des aliments à la réparation des cellules et à la synthèse des hormones. Le taux métabolique de base (BMR) d’une personne est le nombre de calories que son corps brûle au repos et est déterminé par une variété de facteurs, dont l’âge, le sexe, la masse musculaire et la génétique.
Plusieurs études ont montré que les suppléments d’EGCG ou d’extrait de ce thé peuvent augmenter le BMR d’une personne de 4 à 5 %. Cela signifie que ces suppléments pourraient aider les gens à brûler 60 à 80 calories supplémentaires par jour. Bien que la plupart de ces analyses aient été assez courtes, certaines données suggèrent que l’effet stimulant du thé vert sur le métabolisme dure longtemps. Si vous cherchez un moyen naturel d’améliorer votre métabolisme, les suppléments d’EGCG ou d’extrait de thé vert pourraient être bénéfiques.
Pour un individu moyen qui brûle quotidiennement environ 2 000 calories, un supplément de 4 à 5 % équivaut à 60 à 80 calories de plus par jour. Bien que la plupart des recherches n’aient été menées que sur une courte période, certaines données suggèrent que le métabolisme continue à s’améliorer sur le long terme. Une étude portant sur des personnes obèses a montré qu’en moyenne, les personnes prenant cet extrait de thé avaient perdu 3,5 kg et brûlé chaque jour 190 calories de plus après 3 mois que les autres. Diverses études ont montré que l’extrait de thé vert peut améliorer le métabolisme, bien que l’effet puisse varier d’une personne à l’autre.
Le thé vert : riche en substances capables de faciliter le processus de perte de graisse
Plusieurs composés bénéfiques sont présents dans les feuilles de thé, dont la caféine. Bien que le thé vert contienne moins de caféine que le café, il en contient suffisamment pour produire un léger effet. En général, la caféine est un stimulant très répandu qui présente de multiples intérêts. De nombreuses études scientifiques ont montré qu’elle favorise la combustion des graisses pour améliorer les performances sportives.
Le thé vert est le plus riche en antioxydants par rapport aux autres thés. En fait, les buveurs de thé vert ont des niveaux plus élevés d’antioxydants dans leur sang. Cette boisson saine contient de puissantes catéchines antioxydantes, notamment l’épigallocatéchine gallate (EGCG), qui stimule le métabolisme. La consommation d’une tasse de thé vert aide à améliorer votre taux d’antioxydants, mais la plupart des recherches ont porté sur les bénéfices apportés par l’extrait de thé vert.
Le thé vert permet d’éliminer les graisses des cellules adipeuses
Selon des études menées sur des animaux, les composés actifs du thé vert semblent contribuer à la décomposition des cellules graisseuses dans votre circulation sanguine. Ce processus est en partie attribuable au renforcement des effets positifs de diverses hormones brûleuses de graisse, notamment la norépinéphrine. Le principal antioxydant EGCG présent dans le thé vert peut également empêcher une enzyme de dégrader la norépinéphrine.
Lorsque la quantité de cette enzyme diminue, les niveaux de norépinéphrine baissent également, ce qui entrave la dégradation des graisses. Cependant, le thé vert naturel contient des caféines et de l’EGCG qui agissent ensemble pour combattre cette inhibition. En d’autres termes, si vous consommez régulièrement du thé vert, vos cellules adipeuses décomposeront davantage de graisses. Ces graisses décomposées sont ensuite utilisées comme énergie par d’autres cellules de votre corps.
Le thé vert fait-il maigrir ? Il stimule la combustion des graisses pendant l’exercice
Le thé vert est un ingrédient de plus en plus populaire dans les compléments alimentaires destinés à la perte de poids et à la combustion des graisses, et sa capacité à stimuler la combustion des graisses pendant l’exercice, a été prouvée. Une étude a montré que les hommes qui consommaient de l’extrait de ce type de thé avant de s’entraîner brûlaient 16 % de graisses en plus que ceux qui ne prenaient pas ce complément. Ainsi, les effets de l’activité physique sur la combustion des calories sont amplifiés par le thé vert.
Selon une étude réalisée pendant 2 mois, les catéchines du thé vert ont permis d’augmenter la combustion des graisses non seulement pendant l’exercice, mais aussi au repos. Plusieurs autres études réalisées par la suite ont validé ces résultats et ont conclu que l’EGCG peut être lié à la réduction de la graisse corporelle sur le long terme. Par conséquent, pour atteindre vos objectifs de perte de poids, ajoutez l’extrait de thé vert à votre régime alimentaire.
Le thé vert pour la perte de poids en tant que remède contre la graisse abdominale nocive
Bien qu’il existe des preuves contradictoires, le thé vert s’est avéré efficace pour aider à la perte de poids. Les personnes ont perdu en moyenne 1,5 kg dans de nombreux essais contrôlés qui ont examiné les suppléments de thé vert. Comparé à d’autres thés, le thé vert a peu ou pas d’effets secondaires négatifs lorsqu’il est consommé avec modération. Sachez toujours que toutes les graisses n’ont pas la même efficacité. La graisse sous-cutanée se trouve sous la peau, mais votre corps peut également présenter de grandes quantités de graisse viscérale, que l’on appelle communément la graisse du ventre.
Les quantités excessives de graisse viscérale sont étroitement liées à la résistance à l’insuline et à l’inflammation, qui sont toutes deux associées à des maladies graves, notamment les maladies cardiaques et le diabète de type 2. Bien que le thé vert n’entraîne pas une perte de poids importante, il permet de se débarrasser de la graisse viscérale nocive. Par conséquent, en buvant régulièrement du thé vert, vous réduisez votre risque de développer des maladies plus tard dans la vie et vous augmentez vos chances de vivre plus longtemps.
Le thé vert permet d’éliminer les graisses des cellules adipeuses
Selon des études menées sur des animaux, les composés actifs du thé vert semblent contribuer à la décomposition des cellules graisseuses dans votre circulation sanguine. Ce processus est en partie attribuable au renforcement des effets positifs de diverses hormones brûleuses de graisse, notamment la norépinéphrine. Le principal antioxydant EGCG présent dans le thé vert peut également empêcher une enzyme de dégrader la norépinéphrine.
Lorsque la quantité de cette enzyme diminue, les niveaux de norépinéphrine baissent également, ce qui entrave la dégradation des graisses. Cependant, le thé vert naturel contient des caféines et de l’EGCG qui agissent ensemble pour combattre cette inhibition. En d’autres termes, si vous consommez régulièrement du thé vert, vos cellules adipeuses décomposeront davantage de graisses. Ces graisses décomposées sont ensuite utilisées comme énergie par d’autres cellules de votre corps.
Conclusion
Le thé vert est souvent présenté comme une aide à la perte de poids, et bien qu’il puisse avoir des effets modestes à cet égard, la quantité réelle de poids perdue sera probablement relativement faible. Cela dit, le thé vert peut être plus efficace lorsqu’il est utilisé en conjonction avec d’autres stratégies de perte de poids telles que la réduction de l’apport calorique ou l’augmentation de l’apport en protéines.
En outre, les avantages de cette plante ne se limitent pas à la perte de poids, il s’accompagne également d’une diminution des risques de diverses maladies chroniques. De nombreuses études portant sur les avantages de ce type de thé ont utilisé des compléments contenant des antioxydants isolés du thé vert. Les avantages de la consommation de thé vert sont sans doute moindres, bien qu’une consommation régulière puisse éventuellement apporter certains avantages.