Le curcuma est connu dans le monde entier. Non seulement pour son utilisation dans des plats populaires, mais aussi pour les propriétés médicinales de la curcumine. En effet, il est connu pour son rôle crucial de remède naturelle aux effets curatifs et aux effets indésirables limités. Le curcuma contient de la curcumine, une substance chimique anti-inflammatoire extrêmement active. Au cours des dernières décennies, ces curcuminoïdes ont fait l’objet de nombreuses études scientifiques. Cependant, le curcuma peut-il réduire la tension artérielle et l’hypertension ? Dans cet article, vous découvrirez les avantages scientifiquement prouvés de cette plante médicinale pour ces problèmes de santé.
L’utilisation du curcuma et de la curcumine pour lutter contre l’hypertension artérielle
La méthode la plus efficace et la plus efficiente pour consommer du curcuma consiste à prendre un supplément de curcuma encapsulé. En général, la curcumine présente sous forme de poudre de curcuma ne représente que 3 % du poids total. Ainsi, le curcuma en poudre utilisé pour saupoudrer les aliments ou boire du thé au curcuma n’est pas d’une grande utilité, sa concentration en curcumine est insuffisante pour produire un effet significatif. La supplémentation doit être assurée, en raison de la faible quantité de curcumine disponible sous ces formes par rapport aux extraits.
En plus de la quantité de curcumine, sans extrait de pipérine, la résorption du curcuma par l’organisme est très limitée. D’après les études, la pipérine est capable d’augmenter de plus de 20 fois l’absorption du curcuma lorsqu’elle est présente. La présence d’astragin dans ces produits permet d’augmenter encore de 90 % l’absorption du curcuma, tout en favorisant la santé intestinale. En bref, les suppléments sont supérieurs aux sources alimentaires complètes.
L’efficacité dans la réduction de la tension artérielle
La fonction endothéliale vasculaire diminue avec l’âge, mais la régulation de la circulation sanguine repose sur elle. Il s’agit d’une fine membrane interne qui tapisse les vaisseaux sanguins et le cœur. Ses cellules sécrètent des substances chimiques qui régulent la relaxation et la contraction des vaisseaux. En réalité, les cellules endothéliales gèrent la quantité de sang qui circule dans les artères. Par conséquent, la fonction endothéliale vasculaire est associée au développement de l’hypertension. Selon les chercheurs, lorsque la pression artérielle est déséquilibrée, elle peut perturber l’équilibre des cellules endothéliales, ce qui exaspère alors le problème. Les antioxydants sont capables de contribuer au rétablissement de cet équilibre.
En évaluant les réactions de la curcumine sur de nombreux patients atteints de diabète sucré de type II, on a constaté que cette préparation de curcuminoïdes avait un effet positif sur la diminution des cytokines inflammatoires et du stress oxydatif. En conséquence, le dysfonctionnement endothélial a été amélioré. L’étude a duré 8 semaines, et bien que tous les patients ne l’aient pas terminée, les résultats étaient significatifs. Ce remède naturel donne de l’espoir aux personnes souffrant de diabète et d’autres maladies inflammatoires. D’autres études devraient être menées afin de confirmer ces résultats et d’explorer les avantages potentiels à long terme de la curcumine.
Depuis longtemps, les chercheurs se sont aperçu que l’exercice aérobie peut contribuer à améliorer la fonction vasculaire et les niveaux de pression artérielle chez les adultes. Cependant, une nouvelle étude a révélé que les avantages de l’exercice pourraient être égalés par l’humble épice curcuma. L’étude, qui a été menée sur des femmes ménopausées, a révélé que celles qui ont pris un supplément de curcumine pendant 8 semaines ont connu des améliorations significatives de leur dilatation médiée par le flux (FMD). Selon l’étude, la capacité du curcuma à élargir les artères pourrait contribuer à protéger les femmes d’âge moyen contre l’hypertension artérielle.
Pour en savoir plus sur l’impact du curcuma sur le flux sanguin, les scientifiques ont étudié ses incidences sur la structure endothéliale chez des personnes plus jeunes et en bonne santé. Dans cette étude, les adultes en bonne santé ont pris soit 50 milligrammes, soit 200 milligrammes de curcumine ou un groupe placebo pendant 8 semaines. En bref, le groupe de personnes ayant pris 200 milligrammes de curcumine par jour a constaté une amélioration de la fonction endothéliale et une augmentation de 3-5 % de la dilatation médiée par le flux. Bien que ce résultat puisse sembler insignifiant, cette augmentation est cliniquement significative.
Dans une expérience humaine, la curcumine a été testée sur la fonction des vaisseaux sanguins chez les personnes âgées. Une étude réalisée sur une période de 12 semaines a montré que le curcuma peut contribuer à réduire la pression artérielle en améliorant le dysfonctionnement endothélial. En fait, les participants ont reçu 2,000 milligrammes de curcumine par jour, et les personnes du groupe ayant pris de la curcumine présentaient une FMD supérieure de plus de 35 % à celle du groupe placebo, En outre, aucun changement significatif n’a été observé dans le groupe témoin.
L’expérience suivante a porté sur l’administration de suppléments de curcuma par voie orale à des personnes affectées par un lupus néphrétique réfractaire, afin d’évaluer l’effet de la curcumine sur leur maladie. Le lupus néphrétique pour sa part est une maladie inflammatoire auto-immune qui attaque les reins. Le lupus néphrétique réfractaire désigne alors une affection qui continue à s’aggraver malgré le traitement. En outre, l’hypertension artérielle est l’un des symptômes les plus fréquents de cette maladie. Dans l’étude, les sujets ont pris 500 milligrammes de curcuma et 22 milligrammes de curcumine 3 fois par jour pendant une période de 12 semaines. Les résultats ont montré que le groupe traité à la curcumine présentait une tension artérielle systolique nettement inférieure.
Lors d’études sur les animaux, le curcuma s’est révélé capable de modifier la pression artérielle. La curcumine a amélioré la fonction endothéliale vasculaire dans une étude sur des rats hypertendus. En outre, selon les recherches, la curcumine a retardé l’apparition d’un accident vasculaire cérébral en stimulant le fonctionnement de l’endothélium vasculaire. Non seulement elle réduit la pression artérielle et améliore la circulation dans les études sur les rats, mais elle réduit également la résistance vasculaire.
Les effets antihypertenseurs de la curcumine sont dus à sa capacité de réduction du stress oxydatif, d’amélioration de la biodisponibilité de l’oxyde nitrique et du remodelage vasculaire. Ces avantages contribuent à améliorer la fonction endothéliale et à réduire le risque d’hypertension. Les comprimés de curcuma qui contiennent de la pipérine sont conçus pour améliorer l’absorption de la curcumine dans la circulation sanguine. Selon le résultat, la pipérine peut aider à prévenir l’hypertension causée par l’inhibition de la synthèse de l’oxyde nitrique.
Les risques liés à la consommation de curcuma
Le curcuma est en effet considéré comme une substance sûre à faible dose. Toutefois, certains effets secondaires potentiels doivent être signalés. Si vous allaitez ou êtes enceinte, il est préférable d’éviter les suppléments de curcuma, en raison de l’insuffisance des recherches pour définir leur innocuité pour ces groupes de population, Selon plusieurs recherches scientifiques, le curcuma abaisse le taux de sucre dans le sang.
Le curcuma peut également causer des problèmes en cas d’utilisation d’anticoagulants. Évitez donc de prendre des suppléments de curcuma pendant deux semaines avant et après toute opération prévue, en raison de ses effets anticoagulants. Les personnes diabétiques devraient donc consulter un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments contenant de la curcumine, Dans l’ensemble, la plupart des gens peuvent prendre de petites doses de curcumine sans souffrir d’effets secondaires négatifs.
Le conseils sur le dosage du curcuma
Un bon dosage de curcuma peut avoir un impact puissant sur la réduction de la pression artérielle ainsi que sur la prévention de l’hypertension. De 60 milligrammes de curcumine par jour à 2 000 milligrammes par jour, un large éventail de doses a été étudié dans des essais sur l’homme. La majorité des suppléments de curcuma contiennent environ 1 200 milligrammes de poudre de curcuma et environ 200 milligrammes de curcumine par comprimé. Un supplément de curcuma sain devrait vous fournir une quantité suffisante d’antioxydant pour vous permettre d’améliorer votre santé.
Le délai d’action du curcuma sur la tension artérielle
Malgré l’absence de preuves suffisantes pour justifier la capacité du curcuma à réduire immédiatement la tension artérielle, ce produit est néanmoins populaire auprès de certains groupes. Selon les études, son impact sur la fonction artérielle s’inscrit dans la durée, généralement entre 1 et 2 mois de traitement. Cependant, certaines personnes ont affirmé ressentir les effets du curcuma après seulement quelques jours ou semaines d’utilisation. Bien que l’impact du curcuma sur la pression artérielle fasse encore l’objet de débats, le curcuma mérite d’être essayé pour améliorer naturellement votre santé cardiovasculaire.
La tension artérielle élevée ou hypertension
L’hypertension, également connue sous le nom de pression artérielle élevée, est une maladie sans symptôme ayant plusieurs conséquences sur la santé. Cette affection se manifeste à long terme par une pression du sang dans les artères supérieure à la moyenne, ce qui, avec le temps, endommage le cœur et les vaisseaux. Avec le temps, ces lésions peuvent entraîner des problèmes de santé plus graves, tels que des accidents vasculaires cérébraux ou des maladies rénales. Même si l’hypertension ne présente pas souvent de symptômes, il existe des moyens de prévention et de traitement.
Bien que n’importe qui puisse développer une hypertension, certains facteurs de risque vous rendent plus vulnérable. L’âge, la race et les antécédents familiaux sont tous des indicateurs de risque possibles. L’obésité, l’inactivité et la surconsommation de sodium ont également été associées à l’hypertension artérielle. Le stress et l’anxiété sont deux causes possibles d’hypertension artérielle. De plus, certaines maladies chroniques comme l’apnée du sommeil, les troubles de la thyroïde, les maladies rénales et le diabète peuvent également entraîner une hypertension.
Le rapport entre la tension artérielle et le curcuma
On a découvert que le curcuma présente un certain nombre d’avantages pour la santé. La curcumine, que l’on trouve dans le curcuma, peut apparemment être bénéfique pour plusieurs pathologies, de la perte de poids à l’arthrite. Le curcuma peut également être utilisé pour la désintoxication du foie ou comme anticoagulant. D’après les scientifiques, le curcuma abaisse la tension sanguine et aide le système cardiovasculaire dans certaines circonstances. Si vous souffrez d’hypertension artérielle, la curcumine offre un traitement naturel utile. Malgré la nécessité de poursuivre les recherches pour confirmer ces effets, l’ajout de curcuma à votre alimentation peut être un moyen simple et efficace de soutenir votre santé,
Conclusion
En tant qu’épice utilisée en cuisine et en médecine traditionnelle depuis des millénaires, le composant actif du curcuma, la curcumine, présente des avantages pour la santé, notamment la capacité de la réduction de la pression artérielle. En fait, la curcumine est capable de favoriser la fonctionnalité endothéliale vasculaire, ce qui peut être bénéfique pour les sujets qui souffrent d’hypertension artérielle résultant du vieillissement naturel. Bien qu’il n’y ait pas encore eu beaucoup de recherches à ce sujet, le curcuma pourrait réduire la pression artérielle résultant de choix de vie tels que le tabagisme, la consommation d’alcool ou un exercice physique insuffisant. Si vous envisagez de prendre des suppléments de curcuma à cette fin, consultez d’abord un professionnel de la santé pour savoir si ce produit est sûr et efficace pour vous.