Le curcuma est l’épice dorée mondialement connue pour ses propriétés médicinales. La plante a récemment fait l’objet d’une attention particulière de la part de la communauté médicale, tandis que les chercheurs tentent de vérifier la validité de ces allégations. Le composant actif le plus important du curcuma, la curcumine, a gagné en popularité en tant que complément alimentaire. Par conséquent, de nombreuses personnes s’inquiètent aussi des effets indésirables potentiels de la plante ainsi que des interactions avec des médicaments. Dans cet article, vous verrez quels sont les effets secondaires du curcuma.
Quel sont les effets secondaires et les effets indésirables du curcuma ?
Le curcuma est une épice qui est utilisée en Inde depuis des siècles comme condiment et pour traiter diverses affections. L’ingrédient actif du curcuma est la curcumine, dont les propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et anticancéreuses ont été démontrées. Le curcuma a des effets indésirables légers et rares, le plus courant étant les maux d’estomac. Cependant, des doses plus élevées peuvent produire des effets secondaires plus graves. Bien que les suppléments oraux de curcuma offrent de nombreux avantages, la consommation d’une trop grande quantité de cette épice peut comporter quelques risques.
Des problèmes digestifs tels que des maux d’estomac, des ballonnements et des flatulences peuvent survenir à des doses plus élevées. Bien que le curcuma présente de nombreux avantages, il a aussi quelques inconvénients. En outre, le curcuma peut aggraver les problèmes de vésicule biliaire et augmenter le fort risque de formation de calculs rénaux. Le curcuma étant un anticoagulant, les personnes qui en prennent peuvent connaître une augmentation des saignements à la suite d’une opération chirurgicale.
Le curcuma peut abaisser le taux de sucre dans le sang chez les diabétiques, il doit donc être utilisé avec prudence. Enfin, certaines personnes peuvent souffrir de maux de tête ou de nausées après avoir pris de fortes doses de curcuma. Toutefois, ces effets secondaires sont rares et ne surviennent généralement qu’à des doses qui dépassent 450 mg au quotidien.
La curcumine a la capacité d’imiter les œstrogènes. En théorie, le curcuma pourrait entraîner des complications dans les maladies hormono-sensibles : cancer des ovaires, cancer du sein, fibromes utérins et endométriose. Le curcuma semble avoir des effets anti-œstrogènes sur les cellules tumorales. Donc, utilisez-le avec précaution en cas d’affection susceptible d’être exacerbée par une exposition hormonale.
En outre, une supplémentation orale en curcumine altère le mouvement des spermatozoïdes et abaisse les niveaux de testostérone chez les hommes. Par conséquent, le curcuma peut réduire la fertilité, mais les recherches supplémentaires sont actuellement nécessaires pour confirmer ces résultats. Des niveaux élevés de curcuma inhibe l’absorption du fer. Alors, utilisez la curcumine avec précaution en cas de déficit en fer. Dans de rares cas, une éruption cutanée peut survenir après l’ingestion de 8 000 mg de curcumine au quotidien pendant 2 semaines.
Quel type de médicaments faut-il éviter lors de la prise de curcuma ?
Si vous prenez actuellement des médicaments sur ordonnance, parlez-en à votre médecin avant d’ajouter le curcuma à votre régime, car il peut entraîner des interactions médicamenteuses. Voici quelques exemples d’interactions médicamenteuses avec le curcuma.
- Les recherches menées dans ce domaine montrent que le curcuma augmente la fonction endothéliale vasculaire. Il peut aider à contrôler la pression artérielle, ce qui est généralement souhaitable chez la plupart des gens. Toutefois, en cas de tension artérielle élevée ou d’hypotension et de traitement sur ordonnance, le curcuma peut entraîner une perte d’efficacité des médicaments pour la tension artérielle.
- Certains médicaments peuvent mal réagir avec le curcuma et ralentir la vitesse de dégradation générale de ces médicaments par le foie. Les inhibiteurs calciques, les médicaments de chimiothérapie, les antifongiques, le cisapride, les glucocorticoïdes, l’alfentanil, le fentanyl, le losartan, la lidocaïne, la fexofénadine, le midazolam et d’autres médicaments sont des exemples de ces médicaments.
- Le curcuma peut retarder la coagulation du sang, et ainsi amplifier le risque d’ecchymose et de saignement. En outre, cette association pourrait se matérialiser lorsqu’il est pris avec d’autres anticoagulants comme l’aspirine, la daltéparine, l’ibuprofène, le naproxène, le diclofénac, l’énoxaparine ou l’héparine warfarine.
- Le curcuma peut provoquer des interactions avec les médicaments contre le diabète, notamment le glimépiride, le glyburide, la pioglitazone, l’insuline, la rosiglitazone, le chlorpropamide, l’olbutamide, le glipizide et autres. Avant d’utiliser cette association médicale, consultez un médecin si vous souffrez de diabète.
- La curcumine à fortes doses peut interagir avec les œstrogènes présents dans le système. Les œstrogènes équins conjugués, l’éthinylestradiol et l’estradiol sont quelques médicaments dont il a été démontré que la supplémentation en curcuma diminue l’efficacité.
Quelle est le dosage idéale des compléments alimentaires contenant du curcuma ?
En ce qui concerne les suppléments de curcuma, les recommandations posologiques peuvent varier en fonction de l’utilisation prévue. Les suppléments de curcumine sont considérés comme sûrs, avec un dosage général pour le bien-être de 150 à 250 mg par portion. Si vous cherchez à cibler l’inflammation ou les douleurs articulaires, augmentez la dose à 500-1 000 mg par jour. Et pour les maladies chroniques comme le cancer, certaines études ont utilisé 8 000 mg de curcumine par jour sans aucun effet secondaire négatif. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un régime de supplémentation, car il peut mieux vous conseiller sur le dosage qui vous convient.
Malgré une croyance répandue, le curcuma n’est pas nécessairement à prendre le matin. En fait, le moment optimal pour utiliser le curcuma est juste avant d’aller dormir. Le prendre avant le coucher est plus efficace et efficient pour réduire l’inflammation lors de la récupération d’une blessure, par exemple. En effet, le taux de curcumine augmente dans le sang environ quatre heures après l’ingestion et l’inflammation augmente souvent pendant la nuit. En prenant du curcuma avant de vous coucher, vous pouvez contribuer à réduire l’inflammation et accélérer le processus de guérison.
Quel est la curcumine présente dans les épices de curcuma ?
La poudre extraite du curcuma provient de la partie des racines du Curcuma longa, une espèce de gingembre originaire d’Asie du Sud-Est. Selon la tradition ancestrale, cette plante vivace possède de nombreuses propriétés curatives et médicales, qui dépassent son statut d’ingrédient de la cuisine asiatique. La majorité des avantages du curcuma sont dérivés des curcuminoïdes, qui ne représentent que 3,15 % de la racine. Malheureusement, au cours de l’histoire, le principal problème du curcuma a été sa faible biodisponibilité. En réalité, les compléments oraux contenant de la curcumine ont eu des taux très faibles en ce qui concerne l’absorption dans le sang. Selon de nombreuses études scientifiques, l’organisme absorbe généralement mieux le curcuma lorsqu’il est associé à la pipérine et à l’AstraGin.
Quels sont les avantages liés à la consommation de curcuma ?
Le curcuma est une épice aux nombreux et puissants bienfaits pour la santé. Voici quelques-uns des plus connus :
Anti-oxydants
Le curcuma contient de la curcumine, qui est un puissant antioxydant réputé pour guérir les rhumes et la grippe, renforcer l’immunité et prévenir diverses maladies. Grâce à sa capacité de réduction du stress, le curcuma pourrait être utilisé comme traitement complémentaire pour une variété de problèmes tels que le cancer et la fibromyalgie.
Stimulant de la fonction cérébrale
Les curcuminoïdes ont le potentiel d’améliorer les performances mentales et la fonction cognitive de diverses manières. En outre, le curcuma peut contribuer à ralentir la progression de la maladie de Parkinson et de la maladie d’Alzheimer. En outre, il peut même atténuer les symptômes de l’anxiété et de la dépression. Par conséquent, le curcuma semble être un complément complet pour la santé de notre cerveau.
Amélioration de la santé cardiaque
Le curcuma contribue à la formation des vaisseaux sanguins en favorisant une dilatation rapide et une augmentation du flux sanguin. En plus, la curcumine réduit la pression artérielle et les taux de cholestérol et de triglycérides, selon plusieurs études scientifiques.
Aide à la digestion
Le curcuma peut faciliter le processus digestif dans le cas de l’un des types d’inflammation suivants : gastrite chronique, gastrite aiguë, ulcères duodénaux et infections de l’estomac. Des études ont montré que la curcumine aide les maladies inflammatoires de l’intestin et le syndrome du côlon irritable, notamment la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse.
Soutien du foie
Les preuves de la curcumine suggèrent qu’elle aide à détoxifier et à nettoyer le foie en débarrassant le corps des toxines. Le foie est essentiel à la survie de l’homme en tant que système central de filtration. En nettoyant et en éliminant les toxines dangereuses, la curcumine peut contribuer à améliorer la fonction hépatique dans son ensemble.
Gestion du poids
Plusieurs études ont révélé la capacité que possède le curcuma pour traiter les maladies métaboliques. La curcumine peut être utilisée pour réduire l’accumulation de graisse en ciblant le tissu adipeux tout en améliorant la sensibilité à l’insuline, le métabolisme des lipides et la fonction thyroïdienne. En conséquence, ces avantages en font un excellent choix pour la réduction du poids et la prévention du diabète.
Réduction de l’inflammation
Le curcuma est un excellent agent anti-inflammatoire naturel. Selon les études, il peut prévenir de nombreuses voies associées à l’inflammation chronique. En outre, la plante contribue à réduire les douleurs articulaires et l’arthrite ainsi qu’à diminuer les réactions allergiques. Le curcuma pourrait également aider à soulager les affections cutanées inflammatoires à type de paludisme et de psoriasis.
Le curcuma est-il sûr ?
Bien que le curcuma soit généralement considéré comme sûr, il peut être dangereux dans certaines circonstances. Les risques associés à la supplémentation orale ou à l’application topique sont faibles et ne surviennent généralement que lorsqu’ils sont utilisés pendant plus de 8 mois. L’utilisation d’un lavement ou d’un bain de bouche peut présenter des risques légèrement plus élevés, mais ceux-ci sont toujours considérés comme faibles et temporaires. Le curcuma n’est pas susceptible de nuire à une femme enceinte ou allaitante lors de sa consommation dans les quantités trouvées dans les aliments. Cependant, le curcuma est considéré comme dangereux lorsqu’il est absorbé par voie orale pendant la grossesse et l’allaitement.
La curcumine peut provoquer des contractions utérines ou avancer les règles, ce qui peut mettre en danger la grossesse. Bien que cela soit considéré comme peu fréquent, les preuves disponibles sont actuellement insuffisantes pour garantir la sécurité de la plante curcuma pendant la gestation. En résumé, les femmes enceintes ou qui allaitent, ainsi que les personnes traitées par des anticoagulants ou prévues pour une intervention chirurgicale, doivent éviter les suppléments de curcuma. Les diabétiques doivent être prudents en prenant du curcuma, ce qui peut entraîner un taux de sucre trop bas dans le sang.
Conclusion
La curcumine de curcuma est un moyen sûr et efficace d’améliorer votre santé avec très peu d’effets secondaires. Certaines personnes peuvent ressentir de légers troubles gastro-intestinaux, mais cela peut généralement être évité en prenant le complément avec de la nourriture. La curcumine de curcuma peut interagir avec une variété de médicaments, il est donc judicieux de consulter le médecin avant le début de la supplémentation. Dans l’ensemble, la curcumine est un moyen sûr et efficace de renforcer votre santé, et ses avantages l’emportent sur les risques éventuels.